http://diet.marctrade.net/ 骨盤矯正は、開いた骨盤を閉じることでダイエット効果を得るものだが、なぜ骨盤を閉じることで効果があるのだろうか。 骨盤が開いた状態だと、ウエストのくびれが少なくなり、平べったく垂れたお尻になる。また、この状態で食べ過ぎると、開いた骨盤に脂肪がついてしまい、さらに、開いた骨盤の中に内臓が入って下がってしまうので、全身の血行不良と新陳代謝の低下をもたらすのである。これが、特に下半身が太ってしまう原因となるのだ。 骨盤矯正は、骨盤を締めることでお尻を小さく、上がって見せる効果がある。 ja Copyright 2008 Tue, 17 Dec 2030 14:38:22 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 骨盤矯正ダイエットとは、骨盤や股関節のゆがみを矯正して、開いた骨盤を閉じることで外見をほっそり見せるダイエットのことだ。 骨盤ダイエットグッズや、整体、エクササイズによって、骨盤を閉じることができる。 骨盤矯正ダイエットは、外見上お尻が小さく見えるようになるだけではなく、実は、骨盤を正常な位置に戻すことで、下半身全体の血液やリンパ液の循環がよくなり、むくみが解消され、新陳代謝がよくなるという特徴があり、下半身のダイエットに成功しやすくなる。 日頃気がついたら足を組んでしまう、荷物を持つ手がいつも同じ、片足に重心をかけてしまう、アヒル座りをしてしまう、などの癖がある方は、骨盤が開いている可能性大です。骨盤矯正ダイエットで骨盤の開きを矯正して、全身のバランスを整えよう。]]> http://diet.marctrade.net/2030/12/post_27.html http://diet.marctrade.net/2030/12/post_27.html ダイエットあれこれ Tue, 17 Dec 2030 14:38:22 +0900 二の腕痩せダイエットとは 二の腕痩せダイエットというのは、二の腕に付いている大きな二つの筋肉「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」のうち、「上腕三頭筋」に注目したエクササイズが中心のダイエットだ。 「二の腕痩せダイエット」というのは、夏が近付く頃、あるいはブライダル前の女性にとっては気になるダイエットの一つ。 上腕二頭筋は物を自分に引き寄せるときに収縮する筋肉で、比較的日常生活で使われることが多く、自然と脂肪がつきにくくなっているのだが、上腕三頭筋は物を自分の方から押し出す動きで使われる筋肉で、上腕二頭筋と比べると使用頻度が低いため、脂肪がつきやすくなっている。 二の腕痩せダイエットのためのエクササイズで上腕三頭筋をきたえることで、意外と簡単に二の腕痩せは達成することができるのだ。]]> http://diet.marctrade.net/2007/12/post_26.html http://diet.marctrade.net/2007/12/post_26.html ダイエットあれこれ Wed, 05 Dec 2007 22:24:37 +0900 足痩せダイエットとは 足痩せダイエットは、美しいプロポーションを作るにはかかせないダイエットだ。 足痩せダイエットで考えるべき点は、余分な脂肪を取り除くことと、むくみの解消という二点が挙げられる。 膝上に少しでも脂肪が覆いかぶさっていたら、余分な脂肪があるとのサインだ。足痩せダイエットを真剣に考えるべきだろう。 足痩せダイエットで脂肪を解消させるためには、太ももについている大きな二つの筋肉、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）と大腿二頭筋（だいたいにとうきん）をバランスよく鍛えることが大切だ。 足痩せ用に考えられたエクササイズは星の数ほどあるので、その中から自分にあったエクササイズを選ぼう。 一方、むくみを解消するには、太ももリンパマッサージが有効だ。 足はどうしても血液やリンパがたまって、老廃物も排出されにくいところ。足痩せを意識したマッサージで、老廃物やむくみと一緒に疲れも解消してしまおう。 むくみ解消グッズも種類が豊富に出回っていて、夜寝ている間に履くだけでむくみが解消されるタイツやソックスも多く発売されている。 足痩せダイエットに欠かせないこの三つ、「エクササイズ」「マッサージ」「むくみ解消グッズ」で、「足美人」目指してみよう。]]> http://diet.marctrade.net/2007/12/post_25.html http://diet.marctrade.net/2007/12/post_25.html ダイエットあれこれ Wed, 05 Dec 2007 22:21:28 +0900 簡単・顔痩せダイエット 顔痩せダイエットには、どのような方法があるのだろう？ 顔痩せダイエットには、大きく分けて、顔のエクササイズを中心に行なうもの、顔痩せダイエット用のグッズを使うもの、顔の歪みを矯正するもの、などがある。 顔痩せダイエットの中でも、自宅で簡単に１人できるのが、顔痩せエクササイズである。 顔は、筋肉と脂肪と皮膚と骨格によって成り立っている。 顔痩せダイエットに重要なのは、顔の筋肉の動き、つまり「表情筋」と呼ばれる顔の筋肉の動きだ。 顔痩せするためには、３０以上もあると言われている表情筋をバランスよく使う運動が効果的。 顔痩せダイエットのエクササイズの代表的なものは、口輪筋（唇を取り囲む筋肉で、ゆるむと口元の皺やたるみにつながる）をきたえるもので、天井を向いて口を開け、舌を大きく突き出すことを１日１０回繰り返すだけでも、二重あごやたるみに効果がある。 顔痩せダイエットのためのエクササイズのほとんどは、とても簡単で数分でできてしまう。ちょっとした時間を使って、あなたも小顔に挑戦してみては？]]> http://diet.marctrade.net/2007/12/post_24.html http://diet.marctrade.net/2007/12/post_24.html ダイエットあれこれ Mon, 03 Dec 2007 23:15:39 +0900 耳つぼダイエットとは 耳つぼダイエットとは、耳にある食欲抑制のツボや新陳代謝を促進するツボを刺激して、無理な食事制限や過度の運動をすることなしに自然と痩せることのできるダイエット方法だ。 耳ツボは、胎児の形で人体が投影されているといわれるほど、全身のツボが集まっている。 耳つぼダイエットで重要なつぼは、次の６点であるといわれている。 ・ 脳点（のうてん）・・・神経に働きかけ過食を抑える。少量の食事で満足できる。 ・ 便秘点（べんぴてん）・・・便秘解消のツボ。 ・ 飢点（きてん）・・・満腹中枢をつかさどるツボ。食欲を抑える。 ・ 神門（しんもん）・・・食事制限などで出るストレス解消のツボ。 ・ 内分泌（ないぶんぴつ）・・・新陳代謝促進のツボ。 ・ 胃・・・胃の働きを整えるツボ。 耳つぼダイエットは、それまで崩れていた体のバランスを整えることで痩せるダイエット方法だ。ダイエットのみならず、吹き出物や肌荒れも治ってしまう人が多いのも、耳つぼダイエットで内側から健康になれる証拠とも言える。]]> http://diet.marctrade.net/2007/12/post_23.html http://diet.marctrade.net/2007/12/post_23.html ダイエットあれこれ Mon, 03 Dec 2007 23:13:21 +0900 キャベツダイエットとは キャベツダイエットは、日本テレビ「おもいっきりテレビ」で紹介されて有名になった。 キャベツダイエットとは、食事の前にキャベツを食べるという、シンプルなダイエット方法。 キャベツダイエットは、朝・昼・夜の食事前に、キャベツ約６分の１個を生のまま、千切りでもザク切りでもいいので食べやすく切って、サラダにして食べてから普通に食事を取る。 ダイエット効果があるから、といって食べ過ぎには注意して、食べる量は腹８分目までとする。 キャベツには、オイルの入っていないドレッシングがレモン果汁をかけるとよい。 キャベツはローカロリーなので、キャベツを食事の前にとることで摂取カロリーを抑えることができるし、また、生のキャベツはしっかりと噛む必要があるために満腹中枢が刺激されやすくなり、痩せやすくなる。 キャベツダイエットは、３ヵ月続けて４～１０ｋｇ痩せたという人もいるほど、簡単な割りに効果の高いダイエット方法なのだ。]]> http://diet.marctrade.net/2007/12/post_22.html http://diet.marctrade.net/2007/12/post_22.html ダイエットあれこれ Mon, 03 Dec 2007 23:00:57 +0900 マイクロダイエットとは マイクロダイエットとは、１９８０年代のイギリスで誕生した、必要な栄養素を含んだダイエット食品のこと。 マイクロダイエットは、ＷＨＯ(世界保健機構)が定めている、身体が必要とする約５０種類の栄養素がしっかりと入っているにもかかわらず、１食分のカロリーはわずか約１７０kcalと超低カロリーなのだ。栄養素がしっかり入っているがゆえに、カロリーの割には空腹感に悩まされることも意外と少なくてすむ。 マイクロダイエットの特徴は、なんと言っても、豊富な栄養素とカロリーの低さにある。 マイクロダイエットは、１日の食事のうち、１食か２食をマイクロダイエットに変えることで、一般的な大人の１日の摂取カロリー１８００～２２００kcalを大幅にダウンすることができる。 最近ではさまざまなフレーバーや、パスタやデザートも発売されていて、ますます手軽にマイクロダイエットが利用できるようになっている。]]> http://diet.marctrade.net/2007/12/post_21.html http://diet.marctrade.net/2007/12/post_21.html ダイエットあれこれ Sat, 01 Dec 2007 23:49:07 +0900 ダイエットの意味と目的 ダイエットとは、日本では「痩せるための食事・方法」という意味合いが強いが、本来は食事療法（の食事）という意味で、「痩せる」目的に限定されるものではない。 「ダイエットをして太る（痩せすぎなので太る）」という使い方もありで、「健康を取り戻すための、あるいは維持するための食事療法（その他の方法も含む）」という解釈をするのが、ダイエットの正しい理解といえる。 ダイエットという言葉を上記のように正しく理解することには、非常に大切な意味がある。 単に「痩せればいい」＝「食べなければいい」といった短絡的・観念的ダイエットから、健康になるため（あるいは維持するため）に痩せる（あるいは太る）、食事療法をする、運動をする、生活習慣を見直すというように、「ダイエット」を多角的な視野から検討することができるようになるからである。]]> http://diet.marctrade.net/2007/12/post_20.html http://diet.marctrade.net/2007/12/post_20.html ダイエットあれこれ Sat, 01 Dec 2007 23:45:22 +0900 脂肪燃焼ダイエットとは 脂肪燃焼ダイエットとは、最近口コミで話題になっているダイエット方法だ。 脂肪燃焼スープを中心に、一週間の決められた食事メニューに沿って食事を取るだけでダイエット効果は抜群だ。 脂肪燃焼スープダイエットとも呼ばれるが、心臓外科手術を行う前に迅速に安全に減量する必要がある際に利用されてきたとも言われているとおり、一週間でスピード減量が達成される。 脂肪燃焼スープは、玉葱、ピーマン、セロリ、キャベツ、ホールトマト、チキンスープの素、これを煮込むだけで簡単にできてしまう。食べれば食べるほど脂肪を燃焼する効果が高く、からだの中の毒素を排出して内側からキレイにしてくれる。 脂肪燃焼ダイエットは、一週間のサイクルを何回繰り返しても安全と言われているが、たんぱく質が不足しがちになると指摘する専門家もいるので、長く続ける場合は注意が必要かもしれない。]]> http://diet.marctrade.net/2007/12/post_19.html http://diet.marctrade.net/2007/12/post_19.html ダイエットあれこれ Sat, 01 Dec 2007 23:41:53 +0900 サーキットダイエットとは サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法である。 サーキットダイエットの具体的な方法は、筋トレなどの無酸素運動を３０秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒、これを３セットくりかえす。つまり、３分間で済んでしまうのだ。 ダイエットの常識として、これまでは、有酸素運動を３０分以上続けないと脂肪が燃焼しないというのがあったから、これは画期的とも言える。 サーキットダイエットを試した１４人が２週間で約1.5ｋｇも減少したとの実験結果もあり、無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができる。]]> http://diet.marctrade.net/2007/11/post_18.html http://diet.marctrade.net/2007/11/post_18.html ダイエットあれこれ Fri, 30 Nov 2007 23:46:49 +0900 産後ダイエットとは 産後ダイエットは、出産直後にお母さんがまず考えることの一つに挙げられる。 というのも、ほとんどのお母さんが一般的な許容範囲である８ｋｇ以上の体重増加があったり、許容範囲内であったとしても妊娠前の体型から大きく崩れてしまうからである。 産後ダイエットでは、ダイエットでありがちなカロリーを抑えることで痩せようとする方法は逆効果で、基礎代謝をさらに低下させて痩せにくい身体になってしまう。 産後ダイエットでは、妊娠中に運動不足により衰えてしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった基礎代謝を戻すことが最も大切である。 産後に失われがちなカルシウムなどの補給も視野にいれ、栄養バランスを考えた食事をきちんと摂り、ストレッチ運動などの簡単なエクササイズから始めて、衰えた筋力・筋肉を回復させることを第一に考えよう。]]> http://diet.marctrade.net/2007/11/post_17.html http://diet.marctrade.net/2007/11/post_17.html ダイエットあれこれ 産後　ダイエット Fri, 30 Nov 2007 23:43:45 +0900 チョコレートダイエットとは チョコレートダイエットとは、チョコレートを食前にとるダイエットのことである。 チョコレートダイエットなんて、ちょっと不思議な感じがするが、チョコレートに入っている糖分が速やかに吸収されることで、血糖値が上昇して満腹中枢が刺激されるので、食事の量を減らすことができるのだ。 また、チョコレートの原料であるカカオには、タンニンが含まれていて、便秘予防の効果もあり、さらには近年注目されているカカオポリフェノールが甲状腺を刺激するので基礎代謝がアップするというダイエット効果もある。 チョコレートダイエットは、甘いものがやめられない人にとってはうってつけのダイエット方法となるだろう。]]> http://diet.marctrade.net/2007/11/post_16.html http://diet.marctrade.net/2007/11/post_16.html ダイエットあれこれ Fri, 30 Nov 2007 23:41:06 +0900 クッキーダイエットとは クッキーダイエットとは、食物繊維などを原料に混ぜて低カロリーに仕上げたクッキーを食事の代わりに食べるダイエットのこと。 豆乳やおからのダイエットクッキーは、胃の中で水分を吸収すると二倍に膨らむおからの食物繊維がふんだんに使われていて、低カロリーでありながら満腹感を満たすことができる。 クッキーの原料に使われるのは、豆乳・おから・寒天・こんにゃく・玄米・・・などさまざまですが、爆発的に話題となっているのが豆乳クッキーダイエットである。 ダイエットしたいけど甘いものがやめられない人や、厳しい食事制限が苦手な人には、甘さ控えめとはいえ味覚的にも満足できるので、お勧めのダイエット方法と言えるだろう。]]> http://diet.marctrade.net/2007/11/post_15.html http://diet.marctrade.net/2007/11/post_15.html ダイエットあれこれ クッキー　ダイエット　 Thu, 29 Nov 2007 22:52:05 +0900 ダイエットメニューで無理なくやせる ダイエットを成功させるために、まず必要になってくるのが食事のコントロール。 　とはいっても、必ずしも無理な食事制限をする必要はない。 　ダイエットに適した献立――“ダイエットメニュー”を組み立てればよいのだ。 　当然のことながら、砂糖や脂肪を極力控えるようにする。 　ダイエットメニューを組み立てる上でのポイントは「低カロリー」。 　ダイエットメニューを組む上でのもう一つのポイントは、一日に必要なビタミン・ミネラルをきちんと摂取できるようにすることだ。 　ダイエットを成功させるためには、とにかく食事の量を減らせばいい、と考えるのは間違い。 　過度の食事制限や偏った食事の取り方によってビタミンやミネラルが不足すると、体の代謝が落ち、内臓が十分に機能しにくくなるため、脂肪がうまく燃焼されず、逆に「やせにくい体」になってしまうのである。 　これでは食事制限をする意味がない。 　ダイエットメニューをしっかり組んで、無理なくダイエットを成功させよう。]]> http://diet.marctrade.net/2007/11/post_14.html http://diet.marctrade.net/2007/11/post_14.html ダイエットあれこれ ダイエット　食事 Thu, 29 Nov 2007 22:49:27 +0900 内臓脂肪とダイエット 　内臓脂肪は、ダイエットの必要のなさそうなスリムな人にも、意外と多くたまっていることがある。 　ダイエットと関連して、近年注目されているものに、“内臓脂肪”がある。 　ところで、この内臓脂肪は、内臓の周囲にたまるため、内臓の正常な働きが阻害され、そのため内臓に大きな負担がかかるようになる。 　ダイエットに関心のある人は、“脂肪”というと、すぐに皮下脂肪のことを連想するかもしれないが、内臓脂肪はこれとは全く別のもの。 　皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことだが、内臓脂肪とは、内臓のまわりにたまる脂肪のことを言う。 　近年、「かくれ肥満」という言葉をよく聞く。これは、外見や体重の割に体脂肪率が高いときに用いられる言葉で、このかくれ肥満の人にたまっているのが、内臓脂肪である。 　生活習慣病と関連が深いのも、この内臓脂肪であると言われている。 　ゆえに、健康維持の上から、この内臓脂肪を燃焼させることに注目したダイエット――“内臓脂肪ダイエット”も流行の兆しを見せている。]]> http://diet.marctrade.net/2007/11/post_13.html http://diet.marctrade.net/2007/11/post_13.html ダイエットあれこれ Thu, 29 Nov 2007 22:42:59 +0900